Бокс · Поволжье
Академия бокса
Приведи себя
в форму.
Научись боксировать.
Тренировки для тех, кто хочет стать сильнее, быстрее и выносливее — и кому уже скучно просто ходить в тренажёрный зал.
Бокс, в который
легко войти.
Не нужно заранее быть в хорошей форме, уметь бить или знать, как правильно стоять. Начнём с простого: поставим стойку, научим двигаться, дышать и наносить базовые удары. Постепенно добавим скорость, комбинации, работу на мешках и лапах.
Движение. Не просто махать руками
Учимся двигаться осмысленно.
Научим правильно ставить удар, двигаться, держать дистанцию и собирать комбинации. Со временем движения становятся быстрее, точнее и увереннее.
Когда становится тяжело — начинается тренировка
Работает всё тело.
Ноги, корпус, плечи, руки, дыхание — всё включается одновременно. Постепенно вы замечаете, что выдерживаете гораздо больше нагрузки.
Двигаться быстрее. Думать быстрее.
Увидеть. Среагировать. Ответить.
Бокс развивает координацию и заставляет тело работать вместе с головой. Вы учитесь видеть движение, уходить и быстро принимать решение.
Изменения начинаются
с ощущений.
Не обещаем чудес за три тренировки. Но при регулярных занятиях изменения начинают чувствоваться довольно быстро.
Выносливость
Становится легче выдерживать интенсивную нагрузку и восстанавливаться после неё.
Координация
Ноги, корпус и руки постепенно начинают работать как одно целое.
Скорость
Движения становятся быстрее, а реакция — острее.
Форма
Интенсивные тренировки дают полноценную нагрузку практически всему телу.
Уверенность
Вы начинаете лучше чувствовать своё тело и понимать, на что действительно способны.
Тренировка, в которой
некогда скучать.
Можно час ходить по дорожке. Можно считать подходы и повторения. А можно тренироваться так, чтобы каждая минута требовала движения, внимания и работы.
Тренируйтесь так,
как удобно вам.
Персонально
Только вы и тренер. Максимум внимания к вашей технике, физической форме и цели. Хороший вариант, если хотите быстрее освоиться и тренироваться в своём темпе.
Выбрать персональную тренировкуВдвоём
Берите друга, коллегу или близкого человека. Больше динамики, азарта и дополнительная мотивация не пропускать тренировки.
Тренироваться вдвоёмВ группе
Энергия зала, работа в парах и хороший тренировочный темп. Отличный вариант для тех, кому нравится заниматься вместе с другими.
Выбрать группуСколько стоит начать?
Стоимость зависит от формата занятий. Выберите вариант — подскажем актуальные условия для вашего города и поможем подобрать тренировку.
Выберите свой
ритм тренировок.
Утро, вечер, работа над техникой или занятие с нуля — выберите удобный вариант.
Время, фактическое наличие мест, зал и адрес будут подставляться отдельно для выбранного города.
Утренний бокс
Техника, координация, базовые комбинации и работа на лапах — энергичное начало дня без обязательных спаррингов.
Бокс с нуля
Стойка, движение, базовые удары, простые комбинации, мешки и лапы. Формат для тех, кто приходит впервые.
Техника и скорость
Работа над дистанцией, перемещением, скоростью реакции и комбинациями.
Индивидуальная техника
Тренер работает только с вами: корректирует движение, удары и подбирает нагрузку.
Бокс для начинающих
Понятная база без спешки: стойка, дыхание, удары, перемещение и работа на мешке.
Субботний бокс
Удобный вариант для первой тренировки: больше времени, спокойный темп, техника, мешки и лапы.
День первый —
знакомство с движением.
Первая тренировка — без экзаменов и неловкости. Не нужно ничего доказывать. Приходите такими, какие вы есть сейчас.
Знакомимся
Узнаём, зачем вам бокс. Привести себя в форму? Стать выносливее? Научиться технике?
Начинаем двигаться
Покажем стойку, базовое перемещение и первые удары.
Пробуем настоящий бокс
Добавляем мешок, лапы, простые комбинации и упражнения на координацию.
Уходим уставшими. Но довольными.
И уже понимающими, почему люди так быстро втягиваются в бокс.
Через некоторое время вы просто замечаете: стало легче.
Не происходит одного волшебного момента. Просто однажды знакомая тренировка, которая раньше казалась тяжёлой, начинает ощущаться совершенно иначе.
Умеют не только боксировать, но и объяснять.
Сильный спортсмен и хороший тренер — не всегда одно и то же. Для нас важно, чтобы тренер умел увидеть ошибку, понятно объяснить её и подобрать нагрузку именно под человека.
Можно вернуться в спорт после большого перерыва.
Можно уже иметь опыт и захотеть двигаться дальше.
Задача тренера — не «убить» вас нагрузкой.
Задача — сделать вас лучше.
То, что обычно спрашивают
до первой тренировки.
«А меня там сразу поставят в спарринг?»
Спарринг — не обязательная часть первой тренировки и не условие занятий боксом. Сначала техника, движение, чувство дистанции, физическая подготовка и уверенность.
А дальше — только если вы сами захотите и тренер увидит, что вы готовы.«Я вообще не в форме. Мне можно?»
Не нужно сначала месяц бегать, худеть или готовиться дома. Устали — регулируем темп.
Начинаем с вашего текущего уровня.«А если я никогда раньше не занимался боксом?»
Не придётся переучивать неправильные привычки. Начнём с базы и спокойно выстроим технику с нуля.
Большинство людей когда-то впервые надевают перчатки. Возможно, сейчас ваша очередь.
Причины прийти могут быть
совершенно разными.
Привести себя в форму
Бокс даёт интенсивную нагрузку и заставляет активно работать всё тело.
Наскучил обычный фитнес
Здесь всегда есть чему учиться: новая комбинация, движение, скорость, техника.
Стать выносливее
Тренировки постепенно учат организм выдерживать всё больше работы.
Научиться боксировать
Не просто бить мешок, а понимать движение, дистанцию, защиту и комбинации.
Давно хотели попробовать
Не откладывайте до момента, когда «станете готовым».
От вас нужен только первый шаг.
Не умеете боксировать — научим. Быстро устаёте — начнём с подходящего темпа. Не хотите спаррингов — они не обязательны. Не уверены, понравится ли — просто попробуйте.
Попробуйте бокс.
Приходите на первую тренировку.
Посмотрите зал.
Познакомьтесь с тренером.
Наденьте перчатки.
Попробуйте поработать на мешке и лапах.
Не понравится — значит, вы просто попробовали.
А если понравится —
возможно, это станет лучшей спортивной привычкой,
которую вы приобрели за последние годы.